Dieta în 5! Cum să slăbeşti 5 kg cu 5 mese pe zi și 5 ingrediente

Cura se bazează pe un plan nutriţional echilibrat şi pe exerciţii fizice. Aceasta presupune consumul a 5 mese pe zi, care conţin 5 ingrediente, şi efectuarea unui program de exerciţii, toate timp de 5 zile pe săptămână.

Iată cum ar trebui să arate meniul!

Mic dejun: poţi mânca cereale integrale cu cel puţin 5 grame de proteine şi 5 grame de fibre. O altă variantă ar fi omleta din albuş cu frittata de ovăz.

Gustare: fructe proaspete şi brânză dulce de casă sau iaurt.

Prânz: supe şi salate, cu pâine neagră sau tortilla sau legume cu carne de pui. Ca desert, prăjituri de orez.

Gustare: peşte afumat cu pâine neagră

Cina: carne slabă (pui, vită, peşte) şi fibre, carbohidraţi moderaţi (dovleac, nap, broccoli, spanac)

Sursa: libertatea.ro

Tags: , , , , , ,

No comments yet.

Leave a Reply